夏季是一年中最热的季节，也是一年中新陈代谢最旺盛的时期。此时人体阳气外发，伏阴在内，气血运行畅快，腠理疏松，排汗增多。这个时期恰恰也是养生的好时期。

     夏季养生重在“养心”，通过保持情绪稳定、合理饮食、合理作息、适当运动，可以有效调整和养护心脏功能，提升身体的健康水平。那么具体该如何在夏天里科学养生呢？

     炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。食欲较差时，可以多吃新鲜蔬菜瓜果以及苦味食物。俗话说：“苦夏还得苦来治”，苦瓜、苦菜、莴笋等都能解热祛暑、健脾开胃。平时还以可喝些热茶，如绿茶、菊花茶等。不过，胃寒者少喝，可以喝温开水或是生姜茶。体质属热且虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

     夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、瑜伽、散步等舒缓运动，既可以锻炼身体，增强心脏功能，还能帮助排汗和消暑。只要坚持温和运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分，机体就会自然起到调理的作用。

     古话讲：“春季养肝、夏养心”。夏气通于心，夏季是养护心脏的黄金时节。夏季温度高、湿度大，很容易让人的睡眠质量变差，也会加大对心脏的压力。因此，夏季一定要做好心脏的养护工作。每日适当午睡利健康，午睡15-30分钟便可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

      盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热。俗话说“心静自然凉”，当人保持安静的心态时，体内肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌明显减少，这两种激素具有促进生热作用，其分泌减少则基础代谢减慢，燥热感减轻。保持清淡的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活。